7 лучших добавок цинка 2023 года по мнению диетолога

Добавки цинка могут помочь повысить уровень тестостерона, иммунитета и здоровья кожи.

Рич Шерр — специалист по стратегии обновлений и специалист по проверке фактов для брендов Dotdash Meredith, включая Health и Verywell. Он опытный финансовый и технологический журналист, который почти два десятилетия занимал должность главного редактора Potomac Tech Wire и регулярно пишет статьи на спортивных страницах The Baltimore Sun. Он также был редактором новостей America Online и сотрудничал с Associated Press и The Washington Post.

Мы самостоятельно оцениваем все рекомендуемые товары и услуги. Если вы нажмете на ссылки, которые мы предоставляем, мы можем получить компенсацию. Узнать больше.

Здоровье / Кристин Кемпа

Цинк — это минерал, участвующий во многих важных функциях организма, включая: иммунное здоровье, заживление ран, создание новых клеток, ДНК, баланс гормонов, рост детей и чувство вкуса. Добавки цинка, принимаемые в безопасных количествах, могут помочь уменьшить воспаление, поддержать иммунное здоровье, снизить риск возрастных заболеваний и помочь сохранить кожу здоровой и чистой, говорит Крисси Барт, MS, RDN, RYT, Integrative & Functional. Спортивный диетолог-диетолог компании EPIC Biology.

Поскольку цинк содержится в различных продуктах, особенно в мясе и морепродуктах, большинство людей могут удовлетворить свои потребности только за счет диеты, объясняет Бетани Фергюсон, доктор медицинских наук, IBCLC, зарегистрированный диетолог Ferguson Nutrition. Однако при определенных заболеваниях, если кто-то не может получить достаточное количество цинка с пищей или не может усвоить достаточное количество цинка, добавка может быть полезна.

Мы опросили экспертов и оценили десятки добавок на рынке, чтобы найти добавки цинка высочайшего качества с учетом абсорбции, дозы, тестирования ингредиентов и многого другого, чтобы вы могли выбрать лучшую добавку цинка для своих уникальных потребностей.

Диетические добавки минимально регулируются FDA и могут подходить или не подходить вам. Они также могут взаимодействовать с другими добавками или лекарствами, которые вы принимаете. Наша команда зарегистрированных диетологов проверяет добавки в соответствии с нашей строгой методологией диетических добавок. У нас также был зарегистрированный диетолог, который проверил эту страницу на предмет ее научной точности. Пожалуйста, всегда обращайтесь к врачу, чтобы обсудить любые добавки, которые вы планируете принимать.

Амазонка

Это легкоусвояемая форма цинка, сертифицированная NSF для спорта.

Рекомендуется принимать эту добавку во время еды.

Пиколинат цинка Thorne — наш лучший выбор, потому что Thorne — уважаемая компания, и эта добавка легко усваивается. Thorne имеет репутацию производителя качественных ингредиентов и сотрудничает в исследованиях с проверенными организациями, такими как клиника Майо. Фергюсон настоятельно рекомендует пиколинат цинка компании Thorne по этой причине, а также потому, что компания Thorne также пользуется надежными производственными практиками.

Пиколинат цинка — это хелатная соль цинка, которая хорошо усваивается организмом и полезна при лечении дефицита цинка. Нам нравится, что таблетку легко проглотить, а побочные эффекты со стороны пищеварения минимальны для большинства людей. Размер порции составляет всего одну капсулу, которая содержит 30 мг пиколината цинка, что составляет 273% дневной нормы (ДВ) цинка.

Эта добавка в дозе 30 мг сертифицирована NSF для спорта, что означает, что она была протестирована на наличие примесей и присутствия до 200 веществ, запрещенных крупными спортивными агентствами.

Цена на момент публикации: 17 долларов США (0,28 доллара США за порцию).

Информация о продукте:

Амазонка

Он изготовлен из абсорбируемого глюконата цинка и сертифицирован USP на чистоту и эффективность ингредиентов.

Эту добавку следует принимать во время еды, так как повышается вероятность расстройства желудка.

Nature Made хорошо известна производством недорогих, но при этом высококачественных добавок. Нам нравится, что Nature Made Zinc протестирован третьей стороной и проверен USP на чистоту и эффективность ингредиентов, при этом его стоимость значительно ниже, чем у других добавок цинка. Каждая таблетка содержит 30 мг (273% дневной нормы) глюконата цинка и обеспечивает достаточное количество, помогающее повысить потребление цинка.